[...] polowie cyklu i juz strasznie odczulem efekty a jeszce przedemna druga polowa:DD biore dece bez tescia bo juz testowalem na wczesniejszych cyklach sama dece i dece z tesciem i jeszce nie ponioslem kleski decki dick po dobrym odblokowaniu i w czasie cyklu kuzka stoi jak zla:) oczywiscie do tego dieta i suple a nie pamietam dokladniej barwy kapsla
Chaczyk wiem ze warto ale jesli nawet znajde troche czasu na diete to za jakis czas mi to wszystko spodnie bo nie jestem w stanie caly czas utrzymywac takiej diety,przedewszystkim z braku wolnego czasu no i troche tez pieniedzy bo jednak troche kosztuje taka dieta a pozniej jej ciagle utrzymywanie
[...] na tabletkach TABEX i nie chce przytyć. Chodzilo by mi o taka mniejwiecej rozpiske diety zeby nie przytyła, a nawet zeby zrzuciła pare kilo. Jako ze nie mam pojecia o dietach dla kobiet, jesli mozna to proszę mnie nakierować na jakiś post w dziale bo szukałem ale nie znalazłem. Wiadomo - kobieta pracująca. Czyli wyglada to tak ze wstaje [...]
17 miesięcy treningów Treningi za czołem niecałe 1,5 roku temu wiadomo ze jakieś tygodniowe przerwy były bo to sesja to coś ale najczęściej były one traktowane regeneracyjnie bo rzadko to się zdarzało jedyna dłuższa przerwa to wakacje bo był to okres by zarobić trochę kasy . Trenowałem i trenuje dalej w domu . Co i jak się zmieniło po tym [...]
po zimie przybylo mi troche w pasie i chcial bym zrzucic kilka cm. ogolnie to wyglada tak ze mam 18 lat, 175cm wzrostu, waze 72kg i mam 90cm w pasie. troche poczytalem o dietach i postaralem sie ulozyc i wyszlo mi cos takiego: ogolne zapotrzebowanie: 2100 bialko: 150 weglowodany: 220 tluszcze: 70 na 6 posilkow to mniej wiecej [...]
pytanie w stylu co jest lepsze: Mercedes czy BMW. po co Tobie jedno z tych aut skoro wsiądziesz do niego w dresie a nie w garniturze? Auto to stack kreatynowy a dres/garnitur to dieta. Tak dla jasności idź najlepiej do działu "Odżywianie" i rzeczywiście nie zaśmiecaj.
a mi też sie to wydaje głupotą. Liczy się cala dieta, odstępy czasowe, ilość i zawartość posiłków a nie jeden posiłek. Znowu bez przesady ze zaraz ktos zacznie wypisywać ze po 18 nie można jeść
witam! zawsze jak sie kogos pytam jak zrzucic pare kilo to slysze odpowiedz "odpowiednia dieta" nie wiem co mam przez to rozumiec wydaje mi sie ze ja rozumiem pojecia diety moze jestem za tepy nie wiem..... dlatego pisze tutaj na forum zeby sie dowiedziec wiecej na temat diety..... i jaka diete stosowac?
dla kogoś ważącego 90 kg to pestka, ale niekoniecznie dla samego zainteresowanego. największych chudziaków najtrudniej utuczyć, jedzą tonami a waga stoi w miejscu albo niewiele się zmienia. może akurat kolega będzie miał lepiej, dlatego najpisałem najpierw dieta, a potem ewentualnie gainer
ja uważam, że skoro gość testuje coś za właśną kasę a nie produkty "sponsorowane" to nie musi zamieszczać zdjęć.Tylko trening niech będzie i dieta. a ja w mojej relacji zamieszczę zdjęcia pod koniec maja takie poglądowe, ale zawsze wracając do tematu to ja np.jestem zainteresowany w przyszłości tymi produktami i dlatego chciałbym [...]
Witam Nigdy nie umialem stworzyc diety pokusilem sie i nie wiem co z tego wyszlo :P Wiek 17 lat waga 78kg Dalem: 2g/kg masy bialka 4g/kg masy ww 2g/kg masy T II posilek Mleko 200ml Muscli z owoceami Rodzynki + Iso-100 II posilek 2 jaja kurze Jogurt truskawkowy chelb razowy tran III posilek przed silownia 150g piersi kurczaka 50g [...]
Zrób tak jak pisałem. Weź pod uwagę, zwiększenie osłonek. I tak jak ktoś tam pisał, dieta wysoko białkowa, 3/4g białka, obetnij ww, bo one ciągną wodę. I będzie wszystko sii. :]:]:] A teraz dawaj goga. :]:]:]
[...] do tamtego działu. Ja jestem zdania, że testy "na własną rękę" powinny być prowadzone wedle woli testera.Jak chce, niech da zdjęcia.Jak nie, to nie.Ewentualnie dieta i dobrze rozpisany trening.Tu jestem za. A tak na marginesie to jeżeli zdjęcia przed i po nie są robione w identycznych pozach w tym samym miejscu to i tak nie do końca [...]
Witam wszystkich Po ok. półrocznej przerwie postanowiłem wrócić na forum Chciałbym podać swój plan do oceny. Moje dane techniczne: Wiek - 16 lat Wzrost - ~178 Waga - 67kg Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) Suplementacja - żadnych odżywek, supli i nic mocniejszego Możliwości sprzętowe - ławeczka ze skosem, brama, wyciąg górny i dolny, [...]
witam mam pytanie , chcilabym sie wyrzezbic , odrazu mowie ze nie bawie sie w diety , poporstu niemam czasu zeby dieta osiagnac rzezbe , pisze tu bo chce uzyc wina + ... i niewiem z czym to mozna polaczyc .. z tesosteronem ? nieche propy ani deki ... czy np oma byla by do tego dobra ? ale zas oma zatrzymuje wode :/ no niewiem co myslicie ?
Witam mam 18 lat , 190cm wzrostu i 76kg wagi . Trenuje lekką atletyke i mam problem z ułożeniem diety ... konkretnie to nie mam pojęcia o układaniu diety . Z tematów w dziale nie mogłem znaleźć niczego co pasowało by w mojej dyscyplinie sportu . widze dużo diet na mase , odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . [...]
witam zależy mi na rzeźbie brzucha, co i jak spożywać, mzoe mi ktos doradzić? wiadomo ze dieta bez tłszczu z możliwie najwieksza lościa białka, ale co z węglowodanami?? pozdro
Witam! 180cm, 57kg, cel : MASA MASA MASA ! 1)Śniadanie: godzina ~7:30 350 ml mleko 2,0% 100 g płatków owsianych 10 g orzechów 2)II Śniadanie ~9:30 (w szkole) 150g - chleba razowego 100g - szynki z kurczaka 10g - oliwa z oliwek średnie jabłko 3)Przed treningiem godzina ~ 13:00 100g ryżu (mogą być ziemniaki z sosem pieczeniowym? babcia robi [...]
jak zachowaja sie miesnie podczas diety redukcyjnej i cwiczen?? urosna, zmaleja, pozostana bez zmian?? ja jestem zielona dlatego pytam specjalistow:P:P
z twojego stosunku wzrostu do wagi i stażu treningowego, no i z racji że trenujesz na masę, wynika mi że permamentnie szwankuje u ciebie dieta, więc proponuję ją "załataC" a w dalszej kolejności w razie konieczności dokupić odżywkę/najpewniej będzie to gainer- no ale wcześniej jeszcze zapytaj.../
Podsumowanie 17 miesięcy treningów
